Una de cada diez personas experimentará uno o más episodios de dolor en el talón y las personas entre 40 y 60 años son particularmente susceptibles al problema. Es un pensamiento aleccionador.
A veces, la razón por la que te duele el talón será obvia. Tiene un cabestrillo en el pie debido a un piso o ha pisado un juguete tirado, por ejemplo.
Pero las causas del dolor de talón no siempre son tan simples.
Por lo tanto, no saber exactamente por qué le duele el talón puede ser muy preocupante, especialmente si el dolor le dificulta realizar sus actividades diarias. Además, puede desarrollar una forma de andar anormal si trata de evitar poner su peso sobre el talón dolorido.
Con todo eso en mente, exploremos algunas de las causas más comunes del dolor de talón, así como también cómo diagnosticarlo y tratarlo. Si está buscando respuestas sobre el dolor de talones, esperamos que esta guía sea un punto de partida útil.
Grietas en el talón
La piel de los pies contiene menos aceites naturales que en otros lugares, por lo que es propensa a la sequedad. Grietas en el talón es un término médico para las grietas dolorosas que pueden aparecer cuando la piel está particularmente seca en lugar de suave.
Es importante verificar si la piel está agrietada en caso de que esta sea la causa de su dolor en el talón, especialmente si no ha estado aplicando cremas para pies de buena calidad con regularidad.
Las grietas se desarrollan cuando la presión sobre los talones al pararse o moverse hace que la piel seca e inflexible se agriete. También puede agrandar y profundizar las grietas existentes. Caminar sobre superficies duras e implacables (como las aceras) o cargar peso extra puede empeorar el problema.
Si la diabetes afecta la salud de sus pies, lo pone en mayor riesgo de sufrir grietas en los talones. Por ejemplo, el daño a los nervios puede inhibir la capacidad de su cuerpo para saber cuándo deben sudar sus pies, lo que lleva a una piel más seca e incómoda que es más probable que se agriete.
Las fisuras graves y agonizantes sangran y son desencadenantes potenciales de infecciones dolorosas y peligrosas. Evitan que la piel actúe como una barrera eficaz contra los gérmenes. Esencialmente, estas son heridas abiertas y requieren atención médica inmediata.
Fascitis plantar
La fascia plantar es una tira vital de tejido amortiguador que corre a lo largo de la suela. Si está dañado (por ejercicio extenuante o mala amortiguación en los zapatos, por ejemplo), se encenderá. Esto se conoce como fascitis plantar y provoca un terrible dolor punzante en la base del talón, cerca del hueso del talón.
El dolor es peor cuando te acabas de poner de pie.
Aunque esta causa de dolor en el talón tiene el potencial de ser debilitante, puede superarla con la ayuda de un experto. Los ejercicios para fortalecer los pies y las ortesis personalizadas, que alivian el tejido dañado, son dos formas comprobadas de tratamiento para la fascitis plantar.
Espolones en el talón
Los espolones en el talón son tan dolorosos como parecen. Estas prominencias óseas a menudo miden alrededor de un cuarto de pulgada de largo y se clavan en el tejido circundante, causando un dolor intenso y agudo, especialmente durante el ejercicio.
El espolón calcáneo se desarrolla debido a una acumulación de depósitos de calcio en el hueso del talón debido a una lesión. Aunque un suplemento de calcio puede ayudar a fortalecer el talón, las cantidades excesivas tienen un efecto perjudicial.
Los bailarines que empujan sus pies al límite a menudo desarrollarán espolones en el talón.
Al igual que con la fascitis plantar, los enfoques no invasivos, como el uso de aparatos ortopédicos, pueden tratar con éxito los dolorosos espolones del talón.
Tendinitis de Aquiles
Su tendón de Aquiles conecta el hueso del talón con los músculos de la pantorrilla. Tal vez te esforzaste demasiado en la caminadora y se inflamó.
Es posible que sienta dolor por tendinitis de Aquiles en la parte posterior del talón y la parte inferior de la pierna. El dolor puede ser sordo o intenso.
Eel problema ocurre con mayor frecuencia en corredores que han aumentado repentinamente la intensidad o la duración de sus carreras. También está relacionado con la tensión adicional que los pies planos ejercen sobre el tendón.
El dolor se puede aliviar con la movilización y manipulación del pie: un enfoque suave, práctico y similar a un masaje para mejorar la función del pie.
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